低头滑手机、长期用电脑总让你肩颈酸痛,却又难以避免吗?日本整体专家指出,痠痛的关键在于「胸锁乳突肌」,建议简单动动脖子,不但有助消除脖子痠痛,还可能避免脖子血液流动不良造成的头痛、晕眩等问题!
胸锁乳突肌紧绷可能导致肩颈酸痛,甚至晕眩耳鸣等问题
日本御影整体学院院长郑信义表示,低头滑手机的动作会让脖子承受自身3倍的重量,造成脖子很大的负担,尤其是位于脖子的「胸锁乳突肌」,最容易因此而收缩、僵硬紧张、血液循环受阻,使得近年因为脖子僵硬酸痛求诊的患者日渐增加。而针对这样的情况,郑信义认为透过放鬆胸锁乳突肌来改善,是较有效率的做法。
日本户冢针灸院院长村山哲郎也表示,不少肩颈僵硬问题的原因,是胸锁乳突肌僵硬、血液流动恶化,并连带影响到周边肌肉处的神经、血液流动所造成的。而若是这样的情况延伸到颞骨、枕骨附近的肌肉,还有可能因此引发晕眩、耳鸣等问题。
对此,郑信义建议简单的按压、伸展博景,有助放鬆包括胸锁乳突肌的脖子整体肌肉,同时能改善颈动脉血流,减轻肩颈僵硬酸痛问题,持续做3个月以上还可能让脖子线条更明显、改善双下巴问题。
这样做放鬆胸锁乳突肌,改善脖子酸痛等问题
  1. 手放在左肩,按住锁骨往下压,帮助肌肉下方固定在胸大肌上。
    按压锁骨解放脖颈僵硬,痠痛、晕眩不药而癒!
  2. 确实压住锁骨的同时慢慢将头向上、向后抬进行伸展。
    按压锁骨解放脖颈僵硬,痠痛、晕眩不药而癒!
  3. 脖子向右边伸展,将下颚朝着左上方伸展,持续5个深呼吸,再换边进行。
    按压锁骨解放脖颈僵硬,痠痛、晕眩不药而癒!
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